小杉・ダイエットでくびれを作る方法を動画で解説!バイキング10/28

大好評!
バイキングの火曜の毎週企画。

 
ブラマヨ小杉の
「超簡単1日1分ダイエット」
本当に効果絶大で人気のコーナーです!

 
今回は、「ウエストのくびれ」
早速、佐久間健一先生にお世話になります!

 
気になるダイエット方法は
動画でお伝えしますので
一緒にやってみませんか? ヽ(^o^)丿

 

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毎週応援していますが・・・
実は、小杉さん辛そうじゃないんですよね!!
ここは本当にミソだと思います。

 
目標は、
当初 111.9kg だった体重を
85kg まで落とすんだそうです。

 
27kg減って無謀じゃいかな?
とも思ったのですが、

 
佐久間トレーナーは年末まで頑張れば
「大丈夫。叶います。」と言ってくれました!!

 
強気の発言を信じて、
小杉さんの頑張りを
見守っていきたいと思いますヽ(^o^)丿

 

 

10/28「ウエストのくびれ」1日1分ダイエット

先ずは動画で確認!!
 

 

 

 

タオル1枚 重量挙げ運動

 
① 足を腰幅、又は肩幅に開く。
 
② タオルをピンと横に張る。
 
③ かかとが地面から離れないように注意して、
  (タオルを)地面に。
 
④ その体勢から一気に「バンザイ」のポーズを
  取る為に起き上がり背中を伸ばす。

 

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「お腹を鍛えると言えば腹筋をイメージしますが、
 
実は背筋が重要なポイントとなります。」

 

point03-005

 

立ち上がる際、重心はかかと。

膝はつま先より後ろに。

前のめりにならない事が代謝アップのポイント。

 

 
小杉さんは、タオルが床につかないので
置き位置を少し前に出して奮闘しましたね!

 
意外ときつかった様でしたが・・・、
脂肪燃焼効果が高いエクササイズと言えます。

 

 

脇腹のぜい肉撃退! 片膝立ちメトロノーム運動

 

 
① 足を前後に開き、片足の膝を立てて腰を落とす。
 
② 両手を頭の後ろにくみ、腕は開いた状態に。
 
③ 右ひじは右の腰にタッチ。左右とも。
 
④ この時、脇は閉じてしまってもオッケーですので
  両わき腹をストレッチします。
 
⑤ これを順に30秒ずつ、合計1分です。

 

 

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ストレッチの際に
ユラユラと左右に揺れますが、
それをバランス取ろうと下半身の筋肉を
しっかり利用していますので相乗効果が高いですよ。

 

 

ま と め

 
今回も順調に進められていますね。
冒頭にも伝えましたが・・・

 
実は、小杉さん辛そうじゃないんですよね!!
ここは本当にミソだと思います。

 
そう、本人も最後にコメントされていました!!

 

 

「楽じゃないけど無理じゃない。」

「もう無理とは言えない!!」

 
この企画、絶対成功しそう・・・。
本当に期待できますよね!!

 
来週も楽しみですヽ(^o^)丿

 

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