信じる?小杉さんが10kg減量して小顔と二の腕もすっきり?バイキング

ブラマヨ小杉さんが
佐久間健一先生指導の元、
二か月目の1日1分ダイエット

 
お昼の情報番組
バイキング」の人気企画です。

 
なんと!!
二か月間で体重10.1kg減
減量に成功しましたよヽ(^o^)丿

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過酷な減量メニューの繰り返し!?
小杉さんは大丈夫~?(>_<)

 
いえいえ!!
たった1日1分で良いらしく・・(^。^)

 
毎回トータル的な
プロポーション作りを兼ねた
ダイエットエクササイズを
提案して下さるので
視聴者の皆さんの支持もあついようです!

 
そして11月度は、
小顔二の腕ヒップ
女性が特に気になるポイントを
レクチャー♡♡♡

 
今回は小顔二の腕について
動画を見ながらしかっり
確認していきたいと思います(^^)v

 

厚着の季節でも顔は隠せない。
フェイスラインをシャープに!!11/4

 


 

① 小顔はアイーン体操で!

 

  1. 斜め横にアゴを上げます。
  2. 体が動かないように右の手で左の肩を抑えます。
  3. アゴを前に出しながら「アイーン」と言う。
    そう!志村けんさんの「アイーン」です 笑
    首の側面が伸びている事を意識して下さいね。
  4. 左右、各30秒ずつ

 
普段使わない首周りの脂肪を燃焼させて、
顔周りをシャープに!!

 

② 小顔&リフレッシュ!マクラ押しつぶし運動

 

  1. タオルをクルクルと
    巻いて缶ジュース程の大きさに。
  2. 頭の後ろに当てるようにして
    仰向けに寝ころぶ。
  3. 両手にロープを持っているように
    (鉄棒の逆手)肘を90度に曲げる。
  4. 軽くこぶしを作り、
    腹の上部位置よりゆっくり左右床面に肘を外へ開いて下ろす。
    その際、ゆっくりアゴをも引いていきます。
  5. 3秒くらい止めます。

 

③ まとめ

 
【ポイントは首周りのストレッチ】
 
・凝り固まった、
 肩の前部をつなぐ当たりの
 筋肉のストレッチです。
 
・普段酷使している筋肉を
 ゆっくりと緩めていきます。
 
・代謝を良くする事で
 脂肪を燃焼させて小顔効果が
 出るのだそうですよ。

 
リフレッシュ効果が有りますので小杉さんも
「これ気持ちいい」と満足気でしたね。

 
確かに何かと凝ってしまう現代生活。
PCを使う、ストレス等は当たり前。

 
お父さん、お母さん、お兄さん、お姉さん、
皆さん是非、おためし下さい(^。^)

 
筆者、ハピは頭痛が消えましたよ 笑
これは個人の感想ですが、
解消法として理に叶っていますものね(^^)v

 

 

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意外と太って見える、厄介者!
二の腕のプルンプルン撃退法!

 

 

① 超シンプル!肘ピーン運動

 

  1. 両手を体の後ろで組む。
  2. 腰辺りから下にピーンと伸ばします。
  3. 3秒間キープします。

 

【 ポイント 】
 
・猫背にならないように
 肩を後ろに、胸を張る。
 
・少しアゴを引くと
 より二の腕の筋肉が伸び
 脂肪燃焼効果が増します。
 
・肘を伸ばし、二の腕が
 伸びている事を意識して。

 

【 まとめ 】
 
今回、4日間のサイズダウンに
チャレンジ!!
その結果は??

 
38㎝ → 37㎝
祝 マイナス1㎝☆

 
4日間で1㎝とは!
大成果です。
おめでとうございます!!

 
二の腕周りって、
なかなか落ちづらい箇所ですが
とっても心地良いストレッチなので
日常のリフレッシュを兼ねて
継続して行けそうですよ!!

 
佐久間先生の二の腕(力こぶ)が
とってもセクシーでドキッと
してしまいました(*^。^*)
小杉さんも頑張って~♪
 

 

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