【動画】ブラマヨ小杉|腹筋100万回より効く運動は1日1分!

大反響!
フジテレビ/バイキング
ダイエット企画も
とうとう第4週に来ました!!

 
簡単!1日1分間ダイエット法
着実にスリムになる
ブラックマヨネーズ小杉さんに拍手ですヽ(^o^)丿

 
今回はみんな気になる
「下腹シェイプ技」
お伝えいたしますね。

 
そして、もう1つ気になる話題も!!
なんと世界の
トップモデル ミランダさん
小杉さんに助け舟を出したとか??

 
それでは、動画付きで
詳しくお伝えしていきます♪

 

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9/30付け「バイキング」で始まった企画。
先ずは、初めてこちらの記事に
立ち寄って下さった方に、

 
ダイエット企画の全てが分かる
過去記事を2つ紹介しますね
ヽ(^o^)丿  ↓↓↓

 

① 9/30 小杉の体重がヤバすぎ!1日1分で引き締まるダイエット法とは?【バイキング】

② 10/7 【バイキング】小杉を1週間で2.6kg減量を成功させた佐久間健一って?

 

 

10/21「下腹シェイプ技」1日1分ダイエット!

先ずは動画で確認!!

 

 

 

① セクシーアピール腹筋

 

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「腹筋を100万回するより股関節の
運動をする方が圧倒的に効きます。」

と断言する、トレーナーの佐久間健一さん。

 
その話に素直に「へー」と
感心して聞き入る小杉さんの様子は、
1か月近く「1日1分ダイエット」を
続けて来た結果に納得していて、

 
きっと佐久間さんの事を信頼して
いるんだろうなぁと感じました!!

 
エクササイズ内容はとても簡単なのに
「やった事ないから、体が動かへん!」
と大変そうです 笑

 
それは毎回上手に
使わない筋肉を使って
エクササイズ出来ている
証拠ですよね(*^。^*)v

 

 

【 方 法 】

 
① 横向きに寝ころび、足先は閉じたまま 足を90度に上げる。
 
② 今度は逆に膝をつけたまま足先をあげる。
 
③ これを交互に1分間続けます。

 

 

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「股関節が固いと下腹に余分なお肉が付きやすくなりますので
股関節をほぐしておく事が重要です。」

「証拠に、指や肘等の良く動かす関節にはお肉が付かないでしょう?」
本当だぁ~

 

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テレビを見ながら出来ますヽ(^o^)丿

 

 

② 寝返りヒーハー腹筋

 

 

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「ただの寝返りですが、足の膝の部分にボールを
挟む事で力が入らず、集中的に下腹を使って寝返りをしようとします。」

 

 

【 方 法 】

 
① 下を向いて寝ころび、膝の位置にボールを挟みます。
 
② 片方の腕は伸ばし、反対側の腕は自分の方向に折り曲げます。
 
③ 伸ばした手を持ち上げて、曲げた方の手側に寝返りを打ちます。
 
④ そして、元に戻る。
 
⑤ これを順に繰り返す事1分です。

 

 

 

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本当に腹筋がキツかったようで、
「う”あ”ぁ”~ぁ”」と
変な声を出してましたね 笑

 

そしたら、小杉さんったら・・・

 
思わず「ぶっ」

 
佐久間さんも遠くに逃げちゃいましたが、
実はこれにも理由があって、
お腹と横腹と背中と全部一緒に刺激が加わり
「ぶっ」っとなった訳です!

 
仕方ないですよ、小杉さん(~_~;)
本人も、「どこに力が掛かっているのか分からなくなって・・・」と
いい訳していましたね 笑!

 

 

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③ ミランダ・カーからの真剣アドバイス!

 

 

 

先日、バイキング火曜の
MCを務める、TAKAHIROさんは、
サマンサタバサのCM撮影で
ハワイに行ってたんですが・・・

 
相手役のミランダさんと
イイ感じで撮影を終えました☆

 
そこで、「今だぁ~!」とばかりに、
ミランダさんに、小杉さんへのアドバイスをお願いしましたよ!!

 
ミランダさん
「私、栄養士の資格を持ってるの♡」
そこで、本気の美スタイルを作る食材を4つ教えてくれました。

 

 

「手始めに、ベジタリアンになりましょう。」

 
「是非、摂りたい食材はアボカドブルーベリーリンゴパイナップル
 
バナナはダメよ。」

 
オーストラリア出身のミランダさんですが、
日本の食材も勧めていましたヽ(^o^)丿
 
枝豆味噌汁豆類はとっても良いわよ♡」

 

運動については、
激しい運動はだめよ。
優しいヨガウォーキングね。」

 

成功するには、
「私のアドバイスにどれだけ耳を傾けて真剣に実践するか、よね。」

 

TAKAHIROさんより、
「世界のミランダが言ってくれてるんだから、
逃げも隠れも出来ないですよ!!」と、一喝!!

 

 

 
実は、ミランダさんは番組が用意した等身大パネルに
本気でアドバイスしてくれていたんですよ 笑

 
なんてイイ人~~(*^。^*)

 

 

1週間後の放送での体重測定 結果

ブラマヨ小杉 体重測定

 

又もやりましたヽ(^o^)丿
おめでとうございます!!

 

10/30 ダイエット前 111.9kg
10/07 第1回計測  109.3kg
10/21 今回の計測  104.2kg

 

【 結 果 】

マイナス合計☆ 7.7kg ☆

 

 

ま と め

 
1か月で7.7kg!!
努力のたまものですよね!!

 
心なしか、少しスッキリされたような・・・!?
番組、先生方、ミランダさん、相方の吉田さん、
奥様にも感謝して下さいよん(*^。^*)

 
女性的には「二の腕スッキリ」みたいなのも
して欲しい所です(~_~;)笑

 
ここでちょっと疑問が。
この企画っていつまで続くんだろwww

 
さて、ミランダさんは過去2回、
バイキングに登場されていて、
興味深い内容になっていますので是非覗いてみて下さいね♪ ↓↓↓

 
【バイキング】ミランダカーの美貌の秘密!過去記事まとめ

 

 

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こちらの記事も面白いので是非見て下さいね(*^。^*) ↓↓↓
 

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